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파인애플 식초 효능과 장점 알아봅시다 파인애플 식초는 일반 식초의 장점에 파인애플의 영양까지 더해진 거라 효능이 꽤 특별하다. 특히 브로멜린이라는 파인애플 특유의 효소가 들어있어서 더 주목받고 있다.가장 큰 특징은 소화 개선 효과다. 브로멜린이 단백질 분해를 도와주고, 식초의 초산이 장내 유익균을 늘려준다. 특히 고기를 많이 먹었을 때 파인애플 식초 한 잔이면 소화가 훨씬 수월해진다.다이어트에도 효과적이다. 파인애플 자체가 지방 분해를 돕는 효소를 가지고 있는데, 여기에 식초의 체지방 감소 효과가 더해진다. 식전에 한 잔 마시면 포만감도 생기고 지방 축적도 줄일 수 있다.피로 해소에도 좋다. 파인애플에는 비타민C와 각종 미네랄이 풍부한데, 발효 과정을 거치면서 더 흡수가 잘되는 형태로 바뀐다. 운동 후나 피곤할 때 마시면 회복이 빠르다.피부.. 2024. 12. 1.
키토제닉 다이어트 식단 어렵지 않아요 키토제닉 다이어트를 시작하려는 분들이 많은데, 의외로 식단 구성에서 고민하시는 분들이 많다. 무작정 고기만 먹으면 되지 않나 싶지만, 생각보다 훨씬 더 섬세한 접근이 필요하다.제일 중요한 건 탄수화물과 단백질을 적정 수준으로 제한하면서, 동시에 건강한 지방을 충분히 섭취하는 거다. 단순히 고기만 먹는다고 키토제닉이 되는 게 아니다. 의외로 단백질을 과잉 섭취하면 몸에서 이를 포도당으로 전환시켜버리기 때문에 케토시스 상태에 진입하기 어려워진다.재미있는 건 키토제닉 식단에서 가장 중요한 게 실은 지방이라는 거다. 많은 사람들이 간과하는데, 버터나 올리브유, MCT 오일 같은 좋은 지방을 충분히 섭취해야 한다. 예를 들어 달걀프라이 하나 해도 버터를 넉넉히 둘러서 구워야 하고, 샐러드도 올리브유를 아낌없이 써.. 2024. 12. 1.
잘때 식은땀 나는 이유 top4, 예방법과 해결법 잘 때 식은땀이 나면 불쾌하기도 하고 걱정도 된다. 이불도 젖고 옷도 젖고, 찝찝해서 여러 번 깨는 경우도 있는데, 어떤 이유로 이런 일이 생기는지 살펴보자.가장 흔한 원인은 호르몬 변화다. 갱년기나 생리 전후, 임신 중에 잘 발생하고 갑상선 호르몬에 문제가 있을 때도 나타난다. 스트레스와 불안도 주요 원인이다. 심한 스트레스는 자율신경계에 영향을 주는데, 불안장애가 있거나 악몽을 꾸고 나서 식은땀을 흘리기도 한다.생활습관도 큰 영향을 미친다. 방 온도가 너무 높거나 이불을 너무 두껍게 덮을 때, 저녁에 과식하거나 매운 음식을 먹었을 때, 술을 많이 마시거나 카페인을 늦게 섭취했을 때 식은땀이 날 수 있다.약물도 원인이 될 수 있다. 고혈압약이나 우울증약의 부작용으로 나타날 수 있고, 해열제를 먹고 열이.. 2024. 11. 30.
etf 세금 얼마나 나오고 어떻게 처리할까 ETF로 투자할 때 가장 헷갈리는 게 세금이다. 매매차익에도 세금이 붙고 분배금에도 세금이 붙는데, ETF 종류마다 다르니 더 복잡하다. 어떻게 되는지 정리해보자.우선 국내 주식형 ETF다. 이건 그나마 단순한데, 매매차익에는 세금이 없고 분배금에만 15.4% 세금이 붙는다. KODEX 200이나 TIGER 코스피 같은 게 여기 해당한다.문제는 다른 ETF들이다. 채권형이나 레버리지, 인버스, 해외 지수를 따라가는 ETF는 매매차익에도 15.4% 세금이 붙는다. 게다가 '보유기간과세'라는 게 적용되는데, 이건 ETF를 판 가격과 산 가격의 차이, 또는 과표기준가 증가분 중에서 작은 쪽에 15.4% 세금을 매기는 거다. 분배금에도 똑같이 15.4%가 붙는다.해외 상장 ETF는 또 다르다. 매매차익에는 22.. 2024. 11. 30.

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