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지루성 피부염 증상과 원인, 치료 그리고 완치까지 지루성 피부염은 얼굴과 두피에 주로 나타나는 만성 피부 질환이다. 붉은 발진과 함께 하얀 비듬 같은 각질이 생기고 가려움증이 동반되는 게 특징인데, 완전한 완치는 어렵지만 꾸준한 관리로 증상을 크게 개선할 수는 있다.주요 원인은 피부 표면의 말라세지아라는 효모균과 피지 분비의 과다다. 여기에 스트레스, 계절 변화, 면역력 저하 등이 촉발 요인이 될 수 있다. 특히 봄, 가을처럼 환절기에 증상이 더 심해지는 경향이 있어서 이때는 더 신경 써서 관리해야 한다.증상은 부위별로 다르게 나타난다. 얼굴에서는 주로 눈썹 사이, 콧가, 입가 주변에 붉은 반점과 각질이 생기고, 두피에서는 심한 비듬과 가려움이 나타난다. 귀 뒤와 외이도에도 각질이 생기면서 가려움이 있을 수 있고, 가슴에는 붉은 반점과 비늘처럼 일어나는.. 2024. 12. 1.
당근 양배추 주스 효능과 만드는법, 먹는법 당근과 양배추를 함께 갈아 만드는 주스가 최근 건강음료로 주목받고 있다. 이 두 채소는 각각도 영양가가 뛰어나지만, 함께 섭취하면 영양소의 시너지 효과가 커져서 더욱 좋다.우선 효능을 살펴보면 면역력 강화가 가장 두드러진다. 당근의 베타카로틴과 양배추의 비타민 C가 만나 면역력을 크게 높여준다. 혈액순환 개선에도 효과적인데, 양배추의 칼륨과 당근의 베타카로틴이 혈관 건강에 도움을 준다.위장 건강에도 특히 좋다. 양배추에는 위 점막을 보호하는 성분이 있어서 위염이나 위궤양 예방에 도움이 되고, 당근의 식이섬유는 장 건강을 개선한다. 변비로 고생하는 사람들에게 특히 추천할 만하다.피부 미용 효과도 뛰어나다. 당근의 베타카로틴은 피부 재생을 돕고, 양배추의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진한다. 여기에 두 채소 .. 2024. 12. 1.
케일 당근주스의 효능과 만드는 법 케일과 당근은 각각 영양가가 높은 채소인데, 이 둘을 함께 주스로 만들면 시너지 효과가 대단하다. 영양소도 풍부하고 맛도 좋아서 건강주스로 인기가 높다.우선 영양소를 살펴보자. 케일에는 비타민 A, C, K가 풍부하고 칼슘과 철분도 많다. 특히 항산화 물질인 베타카로틴과 루테인이 많아서 눈 건강에 좋다. 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 특히 많고, 식이섬유도 풍부하다. 이 두 채소를 함께 갈면 놀라운 효과가 있다. 당근의 단맛이 케일의 쓴맛을 중화시켜주고, 지용성 비타민들의 흡수율도 높아진다. 게다가 당근의 식이섬유가 케일의 영양소가 천천히 흡수되도록 도와준다.만드는 방법은 간단하다:1. 케일은 줄기를 제거하고 잎만 사용한다2. 당근은 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 자른다3. 물은 최소한으로 넣는.. 2024. 12. 1.
잠이 안올때 듣는 음악 추천드립니다 잠이 안 올 때 듣기 좋은 음악들을 알아보자. 일단 리듬이 느리고 편안한 음악이 좋은데, 특히 클래식 음악이 수면에 효과적하다. 대표적으로 '쇼팽의 녹턴 Op.9 No.2', '드뷔시의 달빛', '모차르트 피아노 협주곡 21번 2악장', '바흐의 G선상의 아리아', '슈베르트의 자장가', '베토벤 피아노 소나타 월광' 같은 곡들이 잠드는데 도움을 준다.피아노 연주곡도 수면에 좋다. '유키 구라모토의 Lake Louise', '이루마의 Kiss the Rain', '조지 윈스턴의 December', '브라이언 케인의 피아노 작품들', '야니의 One Man's Dream' 같은 곡들이 특히 좋다. 이런 곡들은 멜로디가 아름답지만 너무 드라마틱하지 않아서 잠들기 좋다.자연음과 결합된 음악도 효과적이다. 'R.. 2024. 12. 1.

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