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염증성피부에 좋은 차 5가지와 복용법 주의사항 -염증성 피부 질환, 이런 차를 마시면 도움된다염증성 피부 질환으로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 아토피, 여드름, 습진 같은 피부 염증은 단순한 외부 증상이 아닌 몸 속 염증과도 관련이 깊다. 이런 피부 문제 개선에 도움이 되는 차에 대해 자세히 알아보자.녹차가 가장 효과적이다. 녹차에는 카테킨과 EGCG 같은 강력한 항산화 물질이 풍부해서 몸의 염증을 줄여준다. 특히 피부 염증 완화에 탁월한데, 하루 2-3잔 정도 마시면 좋다. 단, 카페인이 예민한 사람은 저녁에는 피하는 게 좋다.캐모마일티도 추천할 만하다. 진정 효과가 뛰어나서 가려움증을 줄여주고 피부 재생을 돕는다. 스트레스로 인한 피부 염증에도 효과적이다. 잠들기 전에 마시면 수면의 질도 개선되는데, 피부 건강에는 좋은 수면도 매우 중요하다.민.. 2024. 11. 25.
고양이와 강아지 같이 키우기 방법 -고양이와 강아지가 함께 살려면 이렇게 하세요고양이와 강아지를 함께 키우는 건 생각보다 복잡하고 어려울 수 있다. 서로 다른 습성과 본능을 가진 동물이라 처음부터 잘 지내기는 쉽지 않다. 하지만 올바른 방법으로 접근하면 둘이 좋은 친구가 될 수 있다. 특히 첫 만남이 가장 중요한데, 이때 갑자기 마주치면 둘 다 스트레스를 받을 수 있어서 점진적인 적응 기간이 필요하다. 처음에는 서로 다른 공간에 분리해서 키우는 게 좋다. 냄새로만 서로의 존재를 인식하게 하고, 문 틈이나 유리창을 통해 모습을 볼 수 있게 하자. 이렇게 천천히 서로를 알아가게 하면 스트레스도 줄이고 안전하게 적응할 수 있다.각자의 영역을 확실히 구분해주는 것도 매우 중요하다. 고양이는 높은 곳을 좋아하니 캣타워나 선반을 설치해주고, 강아지.. 2024. 11. 25.
커피와 염증, 동전의 양면 같은 관계 -커피가 우리 몸의 염증에 미치는 영향 커피는 매일 마시는 음료지만 몸의 염증에는 양면적인 영향을 미친다. 적당량의 커피는 오히려 항염증 효과가 있지만, 과다 섭취하면 염증을 악화시킬 수 있다. 커피와 염증의 관계를 자세히 살펴보자.우선 긍정적인 효과를 보면, 커피에 들어있는 폴리페놀과 항산화 물질이 염증을 줄이는데 도움이 된다. 특히 카페인이 아닌 클로로겐산 같은 성분들이 염증 감소에 효과적이다. 하루 3-4잔 정도의 커피는 만성 염증을 줄이고 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있다.하지만 과다 섭취는 오히려 역효과를 낸다. 과도한 카페인은 코티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시키고, 이는 염증 반응을 촉진할 수 있다. 또한 위산 분비를 늘려서 위장에 염증을 일으킬 수 있다. 특히 공복에 마시면 이런 문제.. 2024. 11. 25.
우유의 단백질 함량과 종류, 그리고 효과적인 섭취 방법 일반 시중 우유의 기본 단백질 함량은 100ml당 약 3.2g 수준인데, 이는 우유의 가공 방식이나 브랜드에 따라 미세한 차이가 있을 수 있습니다. 우유 단백질은 크게 카제인과 유청 단백질로 나뉘는데, 카제인이 전체의 80%를 차지하며 소화 흡수가 천천히 되는 특징이 있고, 나머지 20%를 차지하는 유청 단백질은 체내 흡수가 빠른 장점이 있어요. 요즘은 특별히 단백질 함량을 높인 제품들도 많이 출시되고 있는데, 고단백 우유의 경우 100ml당 4-5g, 단백질 강화 우유는 7-9g, 프로틴 밀크는 10g 이상의 단백질을 함유하고 있습니다.우유 종류별로 보면 전유가 3.2g, 저지방 우유가 3.4g, 무지방 우유가 3.5g 정도의 단백질을 포함하고 있고, 초콜릿이나 딸기 우유 같은 가공유는 이보다 조금 낮.. 2024. 11. 25.

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