본문 바로가기

전체 글342

운동부족 증상 다양하기도 하다 - 만성피로 근력저하 등 운동부족이 얼마나 무서운지 제대로 알아보자. 많은 사람들이 바쁘다는 이유로 운동을 미루지만, 운동부족은 생각보다 심각한 건강 문제를 일으킨다.가장 먼저 나타나는 게 만성피로다. 운동을 안 하면 근육이 줄어들고 혈액순환이 나빠져서 쉽게 피로를 느낀다. 특히 아침에 일어나기 힘들고 낮에도 계속 졸리며 저녁이면 녹초가 된다. 체력이 떨어지니 간단한 활동에도 숨이 차고 지친다.근력 저하도 심각한 문제다. 운동을 안 하면 근육량이 감소하고 근력이 떨어진다. 이렇게 되면 자세가 나빠지고 허리나 목에 통증이 생긴다. 특히 앉아있는 시간이 길면 허리 디스크나 거북목 증후군이 올 수 있다.면역력도 떨어진다. 운동부족은 면역체계를 약화시켜서 감기나 다른 질병에 쉽게 걸리게 된다. 또 상처가 났을 때도 회복이 더디다. 심지.. 2024. 11. 27.
우유의 불편한 진실 - 부작용이 많다 우유에 대한 불편한 진실을 이야기해보려고 한다. 나도 예전엔 우유가 완전식품이라 믿고 매일 한 잔씩 마셨는데, 여러 연구 자료를 찾아보고 내 경험을 더해보니 꼭 그렇지만은 않더라.우선 우리나라 사람 중 70-80%가 유당불내증이라는 사실을 아는가? 나도 모르고 있다가 우유 마시고 배가 아프길래 병원에서 검사받아보니 유당불내증이었다. 유당분해효소가 부족해서 우유를 제대로 소화하지 못하는 거다. 그런데 재미있는 건 아기 때는 다들 우유를 잘 먹는다는 거다. 모유를 먹어야 하니까 진화적으로 그렇게 된 건데, 이유식을 시작하면서부터 유당분해효소가 줄어든다고 한다. 두 번째로 충격적이었던 건 우유가 오히려 뼈를 약하게 만들 수 있다는 거다. 칼슘이 많이 들어있다고 해서 뼈에 좋을 거라 생각했는데, 우유의 동물성 .. 2024. 11. 27.
폴리프로필렌 환경호르몬 나오는 조건 알아보자 플라스틱 용기 중 가장 흔히 사용되는 폴리프로필렌(PP)은 비교적 안전한 소재로 알려져 있지만, 잘못된 사용과 관리로 인해 환경호르몬이 배출될 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 특히 전자레인지용기, 밀폐용기, 유아용품 등 식품 관련 용기에 많이 사용되기 때문에 올바른 사용법을 아는 것이 중요하다.폴리프로필렌이 위험해지는 상황은 크게 세 가지다. 첫째는 고온 노출이다. 전자레인지에서 오래 가열하거나 뜨거운 음식을 바로 담을 때 환경호르몬이 배출될 수 있다. 둘째는 물리적 손상이다. 용기가 긁히거나 변색되었을 때, 오래 사용해서 표면이 거칠어졌을 때도 위험하다. 셋째는 잘못된 보관이다. 직사광선에 노출되거나 높은 온도에서 보관할 때 문제가 될 수 있다.안전한 사용을 위한 구체적인 방법들이 있다:1. 구매 시.. 2024. 11. 27.
고양이 입양시기 언제가 가장 적절할까 아무시기나 안됨 고양이 입양은 한 생명에 대한 중요한 책임이므로 신중한 결정이 필요하다. 가장 이상적인 입양 시기는 생후 12-13주 정도인데, 이 시기의 고양이는 어미로부터 충분한 면역력을 전달받았고 이유식도 완전히 끝났으며 기본적인 사회성도 형성되어 있다. 배변 훈련도 되어 있고 다른 고양이들과 어울리는 법도 배운 상태다.너무 일찍 입양하면 여러 가지 문제가 생길 수 있다. 면역력이 부족해 질병에 걸리기 쉽고, 사회성이 부족해 공격적인 성향을 보일 수 있다. 어미와의 분리 불안이 생길 수 있고 영양 불균형이나 잘못된 행동 습관이 형성될 수도 있다. 특히 2개월 미만의 새끼 고양이는 절대적으로 어미의 보살핌이 필요한 시기이므로 입양을 피해야 한다.입양 전에는 여러 가지를 체크해야 한다. 기본 예방접종은 했는지, 구충제.. 2024. 11. 27.

티스토리툴바