본문 바로가기

분류 전체보기279

당근 양배추 주스 효능과 만드는법, 먹는법 당근과 양배추를 함께 갈아 만드는 주스가 최근 건강음료로 주목받고 있다. 이 두 채소는 각각도 영양가가 뛰어나지만, 함께 섭취하면 영양소의 시너지 효과가 커져서 더욱 좋다.우선 효능을 살펴보면 면역력 강화가 가장 두드러진다. 당근의 베타카로틴과 양배추의 비타민 C가 만나 면역력을 크게 높여준다. 혈액순환 개선에도 효과적인데, 양배추의 칼륨과 당근의 베타카로틴이 혈관 건강에 도움을 준다.위장 건강에도 특히 좋다. 양배추에는 위 점막을 보호하는 성분이 있어서 위염이나 위궤양 예방에 도움이 되고, 당근의 식이섬유는 장 건강을 개선한다. 변비로 고생하는 사람들에게 특히 추천할 만하다.피부 미용 효과도 뛰어나다. 당근의 베타카로틴은 피부 재생을 돕고, 양배추의 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진한다. 여기에 두 채소 .. 2024. 12. 1.
케일 당근주스의 효능과 만드는 법 케일과 당근은 각각 영양가가 높은 채소인데, 이 둘을 함께 주스로 만들면 시너지 효과가 대단하다. 영양소도 풍부하고 맛도 좋아서 건강주스로 인기가 높다.우선 영양소를 살펴보자. 케일에는 비타민 A, C, K가 풍부하고 칼슘과 철분도 많다. 특히 항산화 물질인 베타카로틴과 루테인이 많아서 눈 건강에 좋다. 당근은 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 특히 많고, 식이섬유도 풍부하다. 이 두 채소를 함께 갈면 놀라운 효과가 있다. 당근의 단맛이 케일의 쓴맛을 중화시켜주고, 지용성 비타민들의 흡수율도 높아진다. 게다가 당근의 식이섬유가 케일의 영양소가 천천히 흡수되도록 도와준다.만드는 방법은 간단하다:1. 케일은 줄기를 제거하고 잎만 사용한다2. 당근은 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 자른다3. 물은 최소한으로 넣는.. 2024. 12. 1.
잠이 안올때 듣는 음악 추천드립니다 잠이 안 올 때 듣기 좋은 음악들을 알아보자. 일단 리듬이 느리고 편안한 음악이 좋은데, 특히 클래식 음악이 수면에 효과적하다. 대표적으로 '쇼팽의 녹턴 Op.9 No.2', '드뷔시의 달빛', '모차르트 피아노 협주곡 21번 2악장', '바흐의 G선상의 아리아', '슈베르트의 자장가', '베토벤 피아노 소나타 월광' 같은 곡들이 잠드는데 도움을 준다.피아노 연주곡도 수면에 좋다. '유키 구라모토의 Lake Louise', '이루마의 Kiss the Rain', '조지 윈스턴의 December', '브라이언 케인의 피아노 작품들', '야니의 One Man's Dream' 같은 곡들이 특히 좋다. 이런 곡들은 멜로디가 아름답지만 너무 드라마틱하지 않아서 잠들기 좋다.자연음과 결합된 음악도 효과적이다. 'R.. 2024. 12. 1.
파인애플 식초 효능과 장점 알아봅시다 파인애플 식초는 일반 식초의 장점에 파인애플의 영양까지 더해진 거라 효능이 꽤 특별하다. 특히 브로멜린이라는 파인애플 특유의 효소가 들어있어서 더 주목받고 있다.가장 큰 특징은 소화 개선 효과다. 브로멜린이 단백질 분해를 도와주고, 식초의 초산이 장내 유익균을 늘려준다. 특히 고기를 많이 먹었을 때 파인애플 식초 한 잔이면 소화가 훨씬 수월해진다.다이어트에도 효과적이다. 파인애플 자체가 지방 분해를 돕는 효소를 가지고 있는데, 여기에 식초의 체지방 감소 효과가 더해진다. 식전에 한 잔 마시면 포만감도 생기고 지방 축적도 줄일 수 있다.피로 해소에도 좋다. 파인애플에는 비타민C와 각종 미네랄이 풍부한데, 발효 과정을 거치면서 더 흡수가 잘되는 형태로 바뀐다. 운동 후나 피곤할 때 마시면 회복이 빠르다.피부.. 2024. 12. 1.

티스토리툴바